உங்களுக்கு சுகர் இருந்தால் 4 பற்கள் பூண்டு எடுத்து சிறிது சிறிதாக வெட்டி 5நிமிடம் வைத்து மாத்திரை போல் விழுங்கி விடுங்கள். உணவுக்கு முன்னும் விழுங்கலாம். உணவுக்கு பின்னும் விழுங்கலாம். உங்களுக்கு பிடிக்கும் என்றால் மென்னும் சாப்பிடலாம்.
இவ்வாறு சாப்பிடும் போது உங்களது சுகர் அளவு கட்டுக்குள் வரும். மாத்திரையை நிறுத்திவிடலாம்.
மாத்திரையும் எடுத்து பூண்டும் எடுத்தால் லோ சுகர் ஆகும் கவனத்தில் கொள்ளவும்.
பூண்டு சாப்பிட்டால் சுகர்/பிரசர் குறையும். அவரவர் உடலுக்கு ஏற்ப 1பல் எடுப்பதா அல்லது 2பல் எடுப்பதா அல்லது 3பல் எடுப்பதா அல்லது 4பல் எடுப்பதா முடிவு செய்து கொள்ளுங்கள்.
இங்கு நான் குறிப்பிடுவது நார்மல் அளவுள்ள நாட்டுப்பூண்டு பற்களை தான். நீங்கள் எடுக்கும் பற்களின் அளவை பொருத்து ஒவ்வோருவரின் உடலுக்கும் மாற்றம் வரும். மலைப்பூண்டு அளவில் பெரியது என்பதால் 1 அல்லது 2 பற்கள் போதும்
இவ்வாறு சாப்பிடும் போது உங்களது சுகர் அளவு கட்டுக்குள் வரும். மாத்திரையை நிறுத்திவிடலாம்.
மாத்திரையும் எடுத்து பூண்டும் எடுத்தால் லோ சுகர் ஆகும் கவனத்தில் கொள்ளவும்.
லோ சுகர் அச்சம் இருப்பவர்கள்
சுகர் 300க்கு மேல் இருந்தால் 4 பற்கள்
சுகர் 200க்கு மேல் இருந்தால் 3 பற்கள்
சுகர் 200க்கு கீழே இருந்தால் 2 பற்கள்
என முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
சுகர் 300க்கு மேல் இருந்தால் 4 பற்கள்
சுகர் 200க்கு மேல் இருந்தால் 3 பற்கள்
சுகர் 200க்கு கீழே இருந்தால் 2 பற்கள்
என முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
பூண்டு சாப்பிட்டால் சுகர்/பிரசர் குறையும். அவரவர் உடலுக்கு ஏற்ப 1பல் எடுப்பதா அல்லது 2பல் எடுப்பதா அல்லது 3பல் எடுப்பதா அல்லது 4பல் எடுப்பதா முடிவு செய்து கொள்ளுங்கள்.
இங்கு நான் குறிப்பிடுவது நார்மல் அளவுள்ள நாட்டுப்பூண்டு பற்களை தான். நீங்கள் எடுக்கும் பற்களின் அளவை பொருத்து ஒவ்வோருவரின் உடலுக்கும் மாற்றம் வரும். மலைப்பூண்டு அளவில் பெரியது என்பதால் 1 அல்லது 2 பற்கள் போதும்
No comments:
Post a Comment